或是工作繁忙、或是放不下手機， 又或是只是晚睡強迫症， 現在越來越多的女性都加入了熬夜一族。 經常熬夜的女人真心傷不起啊， 黑眼圈、渾身乏力、過度肥胖……長此以往還會有各種毛病都跟著來。 下面小編就跟大家介紹一下熬夜食療補身的妙招。
水：水分充足可提神
女人是水做的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 除了直接飲用白開水，
含鎂食物：維持能量
鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。 堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。
全穀類食品：保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於熬夜之後的睡眠。
番薯和燕麥片等全穀類食品中都也含有豐富的碳水化合物。
優質蛋白：保持敏銳度
不少熬夜的人會吃漢堡之類的高脂肪食品， 雖然方便又能飽，
