多吃3類食品可防治頭皮屑

烏黑濃密的秀髮是女人都想擁有的， 然而頭皮屑卻是美麗秀髮的最大敵人， 相信沒有比黑髮中藏著星星點點頭皮屑更讓人尷尬的事情了。 要想防治頭皮屑， 除了要從洗髮護髮入手以外， 飲食方面也要多多留意哦~

科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞。 同時， 也使頭部皮膚營養受到影響。

因此， 多吃3類食品即可防治頭皮屑：

維生素食物

頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關，

也就是說， 只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。 尤其是維生素B2， 對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。 專家指出， 維生素B6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用， 如果長時間缺乏維生素B2的話， 就會導致頭皮屑的生成。 富含有維生素B2的食物有很多， 比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外， 還應注意少吃些含鹽量高的食物， 最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物， 有必要的話還可以口服少量的維生素B和維生素E。

鹼性食物

長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成， 這就是最新的研究結果， 這是由於疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內， 比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。

這些酸性物質會導致血液的價值發生變化， 因此而導致人體出現有各種疲勞症狀， 與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響， 並且導致頭皮屑的大量生成。

因此對於這部分人群而言， 只要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。 這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質， 從而讓體液恢復弱鹼性狀態。

穀物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物， 這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色穀物類食物中，

多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質， 對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助， 很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。 常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等， 大家不妨日常多吃一些。