完美秀髮人人都想擁有, 然而洗髮水廣告是加了特技的, 各種護髮品是化學成份的, 就連自來水裡都可能有傷害頭髮的化學物質。 想要一頭烏黑靚麗的秀髮就這麼難嗎?不!只需要常吃下面十種食物, 就能保證你頭髮的健康。
一、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康, 也利於頭髮的健康, 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物, 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
二、家禽
那些長羽毛的家禽, 雞與火雞, 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。
三、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源, 可以促進頭皮的健康, 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證, 你的食品是可以多種形式的烹調, 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之, 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響, 其實, 有多種的方式建議實現。
四、牡蠣
牡蠣在中醫中有鎮靜安神的功效。 但它同樣可以給你帶來一頭秀髮。 實際上, 牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。
五、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。 巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 維繫頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸, 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質, 同時, 也是獲得大量鋅的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。 因此, 上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡, 來維繫你的健康狀態。
六、脫脂奶
脫脂奶像優酪乳等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。 這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。
它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利於頭髮的健康,
八、豆類
豆類對頭髮的好處是毋庸置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。 豆類不僅僅可以提供豐富的蛋白質, 促進頭髮的生長, 也富含鐵、鋅元素和維生素H。 如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。 美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
九、鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素, 同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。 必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。 如果缺乏,
十、蛋
蛋類利於頭髮健康, 無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調, 它都可以提供較好的蛋白質的來源, 這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。 蛋類富含維生素B12和維生素H。 這是重要的美容營養素。
這些食物並不十分罕見, 與其往自己可憐的頭髮上塗抹那些用不明化學物質製成的不知是否有效的護髮素, 不如試試這十種食物, 既能滿足口腹之欲, 又能保有一頭完美的秀髮, 豈不美哉?