容顏永駐是每位女性的追求。 年輕總是好的， 但是人總會老， 我們能做的就是延緩衰老。 吃什麼有助於減緩衰老呢？下面一起看看抗衰老食譜推薦吧。
1、仙人粥
【原料】制何首烏30~60克， 粳米60克， 紅棗3~5枚， 紅糖適量。
【功效】著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥製成。 首烏能促進人體免疫力的提高， 抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。 此粥能補益氣血， 預防衰老。
【做法】
①將制何首烏煎取濃汁， 去渣， 與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥；
②待粥將熟時放入紅糖， 稍煮一兩沸即可食用。
2、低脂羅宋湯
【原料】胡蘿蔔 (去皮，
【功效】
胡蘿蔔、番茄中富含胡蘿蔔素和維生素， 並有輕微而持續發汗的作用， 可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容護膚有獨到的作用亮橘黃色表示胡蘿蔔素含量高。
檸檬富含維生素C， 是美容美顏佳品。
【做法】
①將清水煮至沸騰， 加入所有材料， 煲約一小時。
②下鹽及胡椒粉調味。
3、芋頭燕麥粥
【原料】芋頭50克， 燕麥米50克， 蜂蜜少許， 淨水適量。
【功效】燕麥中含大量的燕麥膠。 燕麥膠是最有效的降脂成份， 能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收， 燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，
【做法】
①將芋頭洗淨去皮， 切成斜刀塊， 燕麥米淘洗乾淨， 一同放入鍋中， 倒入適量清水。
②將鍋置火， 先用旺火燒至沸騰， 再轉小火煮熟。
③將粥盛入碗中， 淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
4、五香熏馬哈魚
【原料】馬哈魚750克調料：五香粉、鮮味料、蔥、薑、白糖、茶葉。
【功效】馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。 每星期吃3次馬哈魚（或鱒魚）的人會得到好的皮膚。
【做法】
①馬哈魚去掉頭尾， 片成兩片， 剔去刺骨。
②將淨魚肉入清水泡15分鐘， 去異味， 再用五香粉等調料醃制30分鐘。
③將醃好的馬哈魚上烤箱， 用白糖、茶葉熏烤成熟即成。
5、黑芝麻丸
【原料】地瓜， 芋頭， 南瓜、黑芝麻， 糖。
【功效】芝麻中含量近70％的維生素E具有很好的抗氧化作用，
【做法】
①將各種原料煮熟， 搗碎成泥， 搓成丸。
②黑芝麻擀碎， 加糖；取一小碟， 放滿黑芝麻糖， 丸子到上面骨碌一圈， 即可食用。
