大多數女性患的是輕度痛經， 表現為月經時下腹部輕度疼痛、墜脹， 伴有疲乏， 但不影響工作、學習及睡眠；重者下腹部疼痛劇烈， 痛感放射到外☆禁☆陰、肛門、腰骶部、恥骨聯合處並擴散到大腿內側， 有的還伴有頭痛、噁心、嘔吐、腹瀉、煩躁、四肢厥冷、面色蒼白、冷汗。
女性月經期一般都會比較煩躁， 尤其是患有痛經的人， 經常會因此影響工作和學習。 痛經是困擾不少女性的“難言之隱”。 有些日常的食物就可緩解痛經， 如喝山楂水。 中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用， 是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。
我們可以通過飲食的方法來調理痛經。
1.山楂桂枝紅糖湯
【制法】山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30～50克。 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
【功效】具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
2.紅酒燉蘋果
【制法】蘋果(400克)去皮， 用刀切成月牙狀。 把蘋果放入奶鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘， 關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後， 即可食用。
【功效】調節血脂， 降低血液黏稠度， 改善血清脂質；擴張血管， 解除痙攣。
3.姜艾薏苡仁粥
【制法】取乾薑、艾葉各10克， 薏苡仁30克， 將前兩味水煎取汁，
【功效】去濕、止痛， 適用於寒濕凝滯型痛經者。
4.益母草香附湯
【制法】取益母草、香附各100克， 雞肉250克， 蔥白5根， 將蔥白拍爛， 與雞肉、益母草、香附加水同煎。 飲湯， 食雞肉。
【功效】適用於痛經， 並能使皮膚有光澤。
5.姜棗花椒湯
【制法】將生薑、大棗洗淨， 薑切薄片， 同花椒一起置鍋內加適量水， 以小火煎成1碗湯汁即成。 熱服。 每日2次。
【功效】溫中止痛。 適用於寒性痛經。
6.兩參釀白酒
【制法】丹參60克， 黨參30克入白酒500毫升中泡30天， 於月經前， 加紅糖調服。 每次10-20毫升， 每日2-3次， 連服3-4日。
【功效】用於治療氣血兩虛型的痛經。
7.元胡益母草棗蛋
【制法】將元胡、益母草、大棗、雞蛋， 加清水適量， 煮至雞蛋熟後， 去殼再煮片刻， 去渣取汁。
【功效】活血理氣， 化瘀止痛。 適用於經行量少、血瘀作痛、舌質紫黯有瘀點或瘀斑者。
8.川芎白芷燉魚頭
【制法】川芎、白芷、紅棗和生薑洗淨；紅棗去核；生薑去皮， 切片；大魚頭沖水洗淨， 洗去血污、斬件；將川芎、白芷、紅棗、薑、大魚頭放入燉盅， 加適量水， 蓋上蓋， 放入鍋內；隔水燉約4小時；加入細鹽調味， 即可飲用
【功效】此湯可行氣活血、祛風止痛；日常用此湯佐膳， 可以活血、預防頭暈、頭痛、婦女月經、骨痛不適。
