人沒有一刻能離開水， 但或許是由於它太常見， 人們反倒忽略了它的健康功效。 近日， 美國網站專門刊文， 對水的7大健康功效進行了盤點。
1.保持身材。
水能加快新陳代謝， 使人有飽腹感。 因此， 用水取代高熱量的飲料， 飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。 而且多喝水能使新陳代謝更旺盛， 特別是喝冰冷的水， 因為身體需要把這些水加熱， 這個過程會消耗一定的熱量。
2.提升能量。
如果感覺很疲憊， 有榨幹耗盡的感覺， 很可能是脫水引起的， 要及時補充水分。 足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。 而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。
3.舒緩壓力。
人體腦部組織的70%~80%由水分構成。 如果脫水， 身體和大腦都會感受到壓力。 一旦感到口渴， 已經是出現一定程度的脫水。 因此， 為舒緩因脫水導致的壓力， 可以在辦公桌上放杯水， 或者攜帶運動水壺， 隨時補充水分。
4.強化肌肉。
適量喝水能夠防止肌肉抽筋， 潤滑身體關節。 如果體內有足夠的水分， 運動的強度可以更大、時間也可以更長， 更晚感受到極限， 這也有助於練出健美的身材。
5.滋養肌膚。
一旦脫水， 皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。 水是天然的美容霜， 喝水能為皮膚細胞補充水分， 使它們更飽滿， 讓人看起來更年輕。 而且水分能夠去除肌膚上的污垢， 改善血液迴圈， 使肌膚煥發光彩。
6.排便順暢。
水同纖維一樣， 對保持消化系統正常運轉至關重要。 水有助於分解廢物， 使它們順暢地通過消化道排出體外。
7.減少結石。
當前腎結石發病有上升趨勢， 原因之一就是飲水量太少。 尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現， 而水能稀釋這些成分。
大多數健康成年人通常會根據自己是否口渴來決定要不要喝水。 但是， 一個人每天喝水是否足量， 取決於體重、運動量、天氣和健康水準， 如果運動量大或出汗多， 就應當多補充水分。
