有氧運動已經不再是一個新鮮的話題了。 有氧運動由於其燃燒脂肪多， 消耗熱量快， 非常受到大家的歡迎。 有氧運動有很多， 其中跑步， 跳繩， 游泳等等都是有氧運動。 而有些體操也是有氧運動。 那麼， 全身有氧運動減肥操怎麼做呢？全身有氧減肥操能夠調動起全身的部位， 達到有效的瘦身減肥效果， 大家一起來學一學。
保持優美的身材， 除了適當節食外， 運動可不能少。 下面， 編輯就為你推薦一套簡單的瘦腿健美操， 通過有節奏的動作， 可以達到有氧運動的效果， 幫你更多的燃燒脂肪， 塑造美腿的同時還幫你收腹。
第一步：踏步--自己喊口號， 意氣風發 一、二、三、四有節奏地踏步， 16拍為一組， 喊號時聲音洪亮， 用身體來體現節奏， 不要顧忌消耗體力會影響下一個動作， 也不會引起心跳過速， 繼續踏步。 這是一個有效的瘦腿有氧運動。
第二步：提膝--大幅度擺臀， 扭轉身體， 瘦腿的同時緊腰圍， 將大腿高高抬起， 加上手臂橫擺的動作， 儘量地扭轉身體， 骨盆扭轉以後， 兩邊的側腹也可以充分地伸展開來， 又突然地緊縮回去， 可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第三步：踢腿--踢腿的時候， 要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。 踏著步， 一條腿抬起時猛然向前踢去。 這時繃緊的部位是大腿和腹部， 踢的時候要有意識的注意這兩個部位。
全身有氧運動減肥操怎麼做， 其實也很簡單， 上面已經給大家寫出了具體的步驟， 大家只要按照步驟多加練習就可以學會。 同時， 大家在做瘦身減肥操的時候也不能操之過急， 要注意適量科學合理， 不能過量損傷肌肉。 減肥除了運動， 也要結合合理的飲食才行。
