減肥一直都是女性朋友們關注的話題， 擁有美好的身材是大家不懈的追求。 很多朋友都想通過各種各樣的運動來達到減肥的目的。 但是很多人發現， 運動量大卻還是沒有看到減肥見效， 這是最讓大家頭疼的問題。 那麼， 怎樣運動減脂最快最有效呢， 而且能夠讓減肥不反彈？下面就告訴大家如何進行有效又健康的減肥減脂的運動。
一切有氧運動， 都是有助於快速瘦身的， 見效與否關鍵在於運動時間的長短。
個人推薦慢跑、快走、游泳、跳繩。
有氧運動普遍都要堅持30分鐘以後， 才會開始消耗脂肪，
個人比較傾向於慢跑， 因為對諸多減肥成功者的觀察， 發現成功者們有80%都是選擇慢跑。
通常他們都這樣的:
早晨:50~70分鐘慢跑(不要跑得太快， 就跟正常走路速度差不多)， 中午:休息， 晚上:50~70分鐘慢跑(也是不要跑得太快)。
然後飲食控制好， 儘量避免大米飯， 米飯是減肥剋星。 多吃瓜果蔬菜， 肉類可以吃一些清蒸水煮的魚肉、鴨肉、蝦、蟹這些， 適量的吃， 是有助於減肥的。 減肥關鍵是毅力+忌口控制飲食， 既然選擇了這麼做， 一定要堅持到底， 付出是會有回報的。
祝樓主減肥成功。
怎樣運動減脂最快， 這個問題的回答一定是合理的運動加上合理的飲食。 首先， 上面給大家介紹了一系列的減肥瘦身的有氧運動， 有氧運動是減肥減脂的必備功課。
