減肥似乎是女性朋友一生都在奮鬥的目標， 特別是對於身材稍為肥胖的女性朋友來說， 想要立刻減肥成功的心情更加明顯。 有的朋友為了能快速減肥就選擇節食的方法， 每天不吃飯就只吃水果， 這樣的減肥方法真的有效嗎？對健康會不會有影響呢？下面就一起來瞭解下吧。
不吃飯只吃水果確實是有著不錯的減肥效果， 但是這樣的減肥方法是不健康的。 下面就來瞭解一下怎樣健康的減肥。
一、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥， 但是效果比較差， 而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，
二、晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西， 晚飯也儘量在8點前結束， 蛋白質會在晚上8點之後急劇增加， 如果不及時消化， 會促進體脂肪的積聚， 所以晚餐在此之前進食完畢為佳。 另外， 也要忍住饞嘴， 不要吃夜宵， 否則會令體質越發易胖， 新陳代謝減緩。
三、早晨起來一杯溫開水。
不僅能暖胃， 也是快速減肥的一個秘訣。 早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出， 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
四、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹， 能適當地填飽肚子， 增加飽腹感， 能讓用餐的量有所減少， 同時溫性流食能暖胃， 加快新陳代謝， 促進進食後的消化， 改善排毒便秘。
對於不吃飯只吃水果的減肥方法在這裡是不建議大家採用的， 想要減肥首先要保證是減肥的健康方法， 本文中也為大家介紹了怎樣才能健康的減肥， 大家只要通過瞭解後認真執行， 相信只要堅持一個月之久就能看到明顯的瘦身效果。
