如果一個人平時不重視飲食的話， 而且飲食不規律就很容易出現肥胖的， 太肥胖了對健康的危害是非常的大的， 而且也會造成很大的麻煩的， 那麼健身減肥需要重視什麼樣的飲食呢， 只有關注健康的飲食， 控制一下食量， 才能給健康的減肥的， 很多人都會問那麼健身減肥每天要吃些什麼呢?
1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快， 那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品， 就能有效提高身體的基礎代謝率， 如紅蘿蔔、洋蔥、韭菜、辣椒、薑、蔥、蒜頭、胡椒等，
2、運動前要適量補充碳水化合物
盡 管在減肥的過程當中， 熱量的控制是非常重要的， 不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦， 由於運動會消耗體內的熱量與水分， 如果空腹運動， 反而會 讓心理有補償作用， 運動後反而吃得更多。 因此， 如果不是飯後1-1.5小時後運動， 最好在運動前1小時， 補充適量的碳水化合物， 如高纖餅乾、優酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物， 除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外， 也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。 而如果運動前還是覺得餓， 亦可飲用低糖的飲品，
3、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後， 減肥者很容易會產生饑餓的感覺， 此時要注意不宜馬上吃東西， 至少要等運動完一個小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀， 而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
健康的飲食很重要， 每天都需要進行一些適當的飲食， 比如上面提到的一些食物對減肥有很大的好處的， 掌握一些正確的飲食原則， 對身體的健康是有很大的幫助的， 所以在運動減肥的時候， 應該多吃一些對身體有好處的食物， 而且要遵循一定的飲食原則。
