很多人不知道， 到健身房去減肥到底會不會有減肥的效果， 都認為健身房無法就是為了能夠得到健身的功效， 對健身房到底能不能減肥的話還有很大的疑問， 不知道健身房健身是否有減肥的效果， 相信減肥過的人都知道， 減肥是一件極其痛苦的事情， 如果不認真努力的話， 那麼減肥是沒有任何效果的， 但是去健身房減肥能有減肥的效果嗎 ?
在健身房減肥是不錯的選擇， 設備齊全人也多， 就會比較容易產生運動的樂趣， 在健身房減肥也要有安排有計劃的， 看看以下的幾點建議吧。
1、在健身房減肥要注意安排好時間剛開始的時候可以每週去個3-4次，
2、運動的安排：有氧運動必須做連續做個45分鐘， 在健身房可以可選擇跑步機、或登山機， 輪換運動就可以了， 也不會產生枯燥感。 會增加減肥的樂趣。
3、也可以做下其他的運動比如舞蹈， 瑜伽等等， 適當的調節自己的全身都加入運動， 這樣做的好處是不會產生對減肥的倦怠和枯燥感。
注意：運動過程一次不要喝太多的水， 要分多次少量引用。
生活改善
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。 要減慢吃飯的時間， 吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
如果自己想要去健身房健身的話， 那麼是可以減肥的， 但是大家一定要根據自己的要求來選擇最合適自己的減肥效果， 也要看看自己有沒有時間， 如果時間不充足的話， 那麼健身房減肥的希望也是不現實的， 到健身房去減肥的話必須要佔據自己很多的時間，
