腿， 和肚子是最容易發胖的地方， 特別是長期久坐在自己工作崗位上的白領同胞們， 如果長期久坐， 那麼大腿和肚子都是不能運動的， 這樣長期坐下來的話， 游泳圈也是一圈一圈的長， 還有很多人的腿部由於沒有運動， 所以說也會無止境的長， 很多人對這個症狀不瞭解， 其實就是跟自己的工作習慣有關係， 那麼如何來減腿， 還有減肚子呢?
NO.1 仰臥起坐
減肚子指數：★★★★★
為什麼仰臥起坐是減肚子最有效的運動呢?因為仰臥起坐針對性強， 能夠充分鍛煉腹部的脂肪， 讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上， 雙腿屈膝成90度左右， 腳掌平放地面。 雙手可放在頭後， 也可放在身體兩側(手的位置越靠近頭部， 需要腹部肌力更強， 做動作也會更吃力， 初學者可以待腹部肌肉增強後再將手交叉在頭後)。 利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起， 起來時呼氣， 當身體上升到離地約10-20釐米厚， 收緊腹肌稍作停頓， 然後慢慢將身體下降回到原位。
NO.2 肚皮舞
減肚子指數：★★★★★
肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外， 也經常被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，
如果將自己的腿部和肚子都減下來了， 那麼如果是一個女人的話， 就會瘦身成美女， 而如果是一個男人的話， 在減肥之後看起來也更帥氣了， 年輕人嘛， 就一定要把自己打扮得美美的， 但是最重要的一點就是要身材好， 身材好的話， 不管怎麼打扮都好看， 也不會得病。
