對於女性來說， 月經是特有的生理現象。 健康女性平均一生會有400次月經， 按照每次5天來算， 她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的， 但在這些日子裡， 超過八成的女性會受到痛經的困擾。 那麼， 如何緩解痛經的現象呢?下面我們請專家為我們介紹一下緩解痛經的方法。 希望能給女性朋友帶來幫助。
關於緩解痛經的方法， 專家介紹下：
1)指壓法：足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。
2)熱敷療法：相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗：痛經期間在小腹上放上一個熱水袋， 或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史， 很有效。
3)喝優酪乳和牛奶：喝優酪乳和牛奶基本上是可以減輕經痛的， 因為優酪乳或牛奶主要含大量 的鈣， 鈣可以平穩神經， 幫助體內電離子的平衡， 女性生理期時， 由於子 宮肌肉過度收縮， 而導致疼痛。 女性經期來時， 由於鈣離子不平衡， 女性荷爾蒙下降， 黃體素上升， 所以鈣不易被吸收， 故多喝優酪乳和牛奶， 可以幫助經痛的減輕。
4)禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。
5)勿使用利尿劑：利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 影響身體健康， 所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
6)補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
7)避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
8)運動：在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
9)保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水， 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋， 一次數分鐘， 或用艾條炙小腹。
10)練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
11)泡礦物澡：在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
通過上文的詳細介紹， 相信大家對緩解痛經的方法已經瞭解了， 希望能給女性朋友帶來幫助。 如果您還有其他的疑問， 請諮詢我們的線上專家， 專家會更專業的為您解答。
