運動已經成為人們生活中的一部分， 越來越多的人每天都要進行運動， 不管是簡單的飯後散步， 還是自己喜歡的跑步游泳等等， 健康的概念已經在人們的心裡形成了， 但是有的比較宅的人也想要運動， 又不想在戶外， 那麼就需要找到一些適合在室內進行的有氧運動進行鍛煉。 下面就給大家介紹一些可以在室內進行的有氧運動。
平坐前伸
脫去鞋襪， 坐在地板上， 雙腿向前伸平， 併攏， 足跟相距13釐米， 腳掌頂住牆， 雙手前伸， 盡力觸摸牆壁。 注意， 膝蓋不得彎曲， 用力不能過猛、肌肉盡可能放鬆， 持續5秒鐘。
3分鐘踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙， 高度約30釐米， 先將右腳踏在板凳上， 左腳踩地， 然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳， 右腳踩地， 這樣交替進行， 每分鐘做24次。 這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應， 減少心臟受損害的危險。
弓箭步
雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步；隨後手扶臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作（不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作）。
俯臥撐
這個動作男女有別， 女子和10歲以下兒童， 雙膝著地， 小腿翹起， 頭至膝保持平直， 雙掌伸平， 手指向前， 在肩下方撐地， 掌距與肩同寬。 然後用胸部伏觸地面， 繼而用雙臂撐起至臂伸直。
上文中介紹了一些可以在室內進行的有氧運動， 如果不願意參與戶外運動的人， 是可以學習這些運動的方法的， 而且現在的空氣品質下降的比較快， 在室內運動也是一種比較安全和綠色的方法， 除了這些方法以外， 還可以在健身房進行一些舞蹈和瑜伽的練習。
