現在的運輸技術和貯存技術都相當的發達, 讓更多的水果能夠出現在我們的生活中, 像北方人也能夠很容易的吃到熱帶的水果。 人們喜歡吃過不光因為其口感比較好, 還比較看重其中所含的營養物質。 就是有一點, 大家都很擔心經常吃水果的話, 會讓自己的體重增加。 那麼, 吃水果會不會讓身體發胖?下面咱們就來詳細瞭解下吧。
水果吃多了也會胖
實際上, 水果並非能量很低的食品, 其熱量遠遠超過同等品質的蔬菜, 需要適量食用。 因為水果中糖分的含量很高, 而且是容易消化的單糖和雙糖。
飯前吃水果最合適
水果中的許多成分均是水溶性的, 有維生素C以及可降低血液中膽固醇水準的可溶性的植物纖維-果膠等。 其消化吸收不需要複雜消化液的混合, 可迅速通過胃進入小腸吸收。 空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。 飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。 水果是低熱量食物,
不用吃水果來減肥
實際上, 水果並非能量很低的食品, 其熱量遠遠超過同等品質的蔬菜,
不迷信高檔水果
進口水果的營養素含量不一定就是高的。 吃水果, 自然是要“食以鮮為先”。 新鮮的水果不僅口感好, 而且營養價值也保留得好, 能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。 而那些進口水果在旅途中便已經開始發生營養物質的降解, 新鮮度並不理想。 而且, 由於要長途運輸, 果農往往不等水果完全成熟便採摘下來, 然後通過化學藥劑來保鮮,
綜上所述, 吃水果會不會讓身體發胖還要根據吃水果的類型。 其實, 單純的只吃水果基本是不會增加我們的體重的, 有些水果甚至具有瘦身的效果。 導致我們肥胖的原因, 主要還是跟平時的飲食有關, 這方面才是我們需要重點注意的地方。