吃水果能夠減肥嗎

導致肥胖的因素有很多， 肯定是跟飲食分不開的。 肥胖問題一直困擾著很多人， 並且對於身材的苛刻， 讓很多女性嘗試各種方法進行減肥。 雖然生活中有不少減肥的措施， 但往往弊大於利， 非常令人不滿意。 存在著吃水果減肥的說法， 會讓人存在一定的疑問。 那麼， 吃水果能夠減肥嗎?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

能減肥的水果一、火龍果：膳食纖維加強飽腹感

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物， 主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維， 而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維， 存在於自然界的非纖維性物質中，

膳食纖維雖然無法被人體消化分解， 但是在減肥功效方面卻是個高手， 火龍果不僅含有豐富的營養成分， 還是一種低熱量、高纖維的水果， 經常食用不僅有益健康， 還具有預防便秘的作用， 這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白， 當這種物質與人體中的重金屬離子結合後， 可以起到解毒的作用， 將毒素排除體外， 有效控制體重。

能減肥的水果二、蘋果：果膠調節腸胃功能

蘋果也是一種能減肥的水果， 含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。

能減肥的水果三、檸檬：果酸促進胃蠕動

檸檬含有豐富的維生素C， 是減肥和美容的聖品， 果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新， 降低角質細胞間的凝結力， 並使老化細胞能順利脫落， 檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程， 讓身體中多餘的脂肪被溶解掉， 同時還可以促進身體的新陳代謝， 清潔以及修復人體消化系統， 讓消化系統更加健康， 從而調整吸收平衡，

讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量， 不會聚集在體內而是被消耗掉， 從而達到減肥的目的。

很多人對吃水果能夠減肥嗎都存在疑問， 其實不少水果確實有這方面的功能。 但是， 也不能單純的依靠吃水果的方式進行減肥， 更不能替代正餐， 這些都是不可取的。 為了達到最佳的瘦身目的， 一定要養成好的飲食習慣， 從根源上進行解決。