四個妙招讓白領遠離頸椎病

現在的生活中， 很多工作的白領都是患有頸椎病， 頸椎經常的酸痛， 會顯得特別的疲勞， 經常的出現不舒服的感覺， 久而久之對於身體的影響很大。 其實日常白領， 可以採取一些預防治療的方法， 進行適度的鍛煉， 下面就一起來看看吧！

妙招一：用物品支撐背部適當做伸展

身日做一些伸展運動， 對於健康是有有著很大幫助的。 對於經常要坐著的上班族來說， 怎樣預防頸椎病才好呢？其實很簡單， 用一個靠墊就好了。

另外還應該注意良好的坐姿， 注意動作的輕緩。 為了保持良好的坐姿， 把一個鬆軟的小枕頭或靠墊放在後背的下半部位的拱柱位置即可起到支撐作用，

減輕肌肉的壓力。 同時背部的伸展也很重要的， 它可以減輕腰背的酸痛。 在持續工作之後， 把雙手舉高向後傾， 會感到很舒服的感覺， 要求動作緩慢。

妙招二：拖顱爭力法

鍛煉頭部的肌肉， 促進血液的合理的迴圈。 雙手合掌， 虎口張開， 以大拇指抵住下顎。 手對頭部施加向上的推力， 同時頭部向下用力， 持續10-20秒。 這種方法的功效是加強頭頸部肌肉力量， 改善頭頸部血液迴圈。

妙招三：注意頭部的運動， 進行聳肩的一些運動。 有目的的讓頭頸部左右轉動同時進行聳肩運動

工作一段時間後， 注意日常的運動方式。 在低頭伏案1-2個小時後， 應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次，

轉動時要注意動作要輕緩， 慢慢達到最大的轉動位置。 把肩部向上聳， 儘量爭取用肩部接觸到耳朵， 然後再放下。 這運動需要做2組， 每組次數需十幾次。 可以放鬆頸部肌肉。

妙招四：鹽熱敷

鹽熱敷也是對於白領的脊椎病， 有著一些功效的。 在小口袋裡放點炒熱的鹽， 稍微涼一下， 放在頸椎上， 等鹽全涼了再拿下來， 這樣可以發熱活血。 還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上， 原理都是熱敷。

注意正確的坐姿， 注意日常的合理細節。 對於自己的頸椎， 別掉以輕心， 不要因為偶爾的酸痛而忽視它。 此時問題是不大， 等到頸椎問題嚴重了， 再加以注意， 那時候頸椎問題可沒那麼容易治好了。 所以， 平時細節處注意點，

端正坐姿， 常運動下頸部， 有益於頸椎的健康。

白領頸椎病， 現在可以採取的預防治療方法較多， 主要是應該注意勞逸結合， 經常的運動， 在有限的空間內， 做一些運動， 千萬不要不重視頸椎的健康哦， 白領們， 快快保護好你的頸椎吧！