方法步驟：
01 1晚上睡不著的時候， 就要給自己的頭部按摩， 晚上臨睡覺以前按一會太陽穴， 還要搓一會兒手心， 把手心搓的熱熱的， 可以促進睡眠。
02 2在家裡做一會兒， 睡眠瑜珈， 輕輕地閉上眼睛， 把兩條腿盤起， 身體直立， 慢慢地呼 氣和吸氣， 調節自己的呼吸， 可以幫助睡眠。
03 3在晚上睡覺以前， 喝一點牛奶， 把牛奶加熱一下， 不要太熱， 太熱的牛奶就會失去營養 ， 每天晚上喝一杯， 可以幫助睡眠。
04 晚上睡覺以前， 不要吃的太多了， 會影響睡眠
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左側睡左腳感覺壓得好痛平躺著睡不著怎麼辦呀
你好，現在到了這個時候都是這樣的，不過現在需要注意左側睡覺，這樣會比較好的，另外要注意稍微平躺著，然後繼續堅持左側睡覺，這樣是可以的 [詳細答案]
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睡不著怎麼辦小妙招
治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，... [詳細答案]
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睡不著怎麼辦
請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡效果很好呢一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦... [詳細答案]
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懷孕十四周晚上睡覺感覺腿和胳膊有點困睡不著怎麼辦
您好，一般在孕期會容易疲乏，像您說的這種情況，如果您目前沒有其它不適，考慮應該是正常的妊娠反應，建議您儘量的放鬆心情，注意飲食營養和休息，定期去醫院進行產檢。 [詳細答案]
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白天瞌睡晚上睡不著怎麼辦啊
你好，出現失眠症狀，注意明確病因，如精神壓力過大，過度勞累熬夜等，如症狀較明顯可口服安定片等對症治療！注意休息避免過度勞累，保持充足睡眠品質，避免精神壓力過大，如症狀明顯可到當地醫院進一步檢查治療。 [詳細答案]
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