在生活中很多男性朋友是比較容易出現肚腩的， 特別是經常大吃大喝的朋友， 你們由於缺乏運動以及飲食問題造成的肚腩， 我們建議男性朋友可以改正過來， 比如我們可以嘗試腹式呼吸以及仰臥體做的方法， 並且我們可以適當的做一些床上轉體操， 關鍵是我們要加強運動， 並且合理的安排自己的飲食。
1、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，
2、床上轉體操
雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上， 雙腿要微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓幾秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複做這套動作堅持1-2分鐘， 你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。 堅持做下去， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
3、按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課， 比較沒時間去關注減肥計畫。 也許你會抱怨沒有時間去運動， 但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。
4、飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加， 也是導致肚子凸出的一個重要原因。 飯後至少站立半小時， 可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 還省去事後彌補的煩惱。
這篇文章詳細的告訴我們在生活中男人應該如何去瘦肚子的， 如果你們有決心 去瘦肚子， 你們可以嘗試上面介紹的方法。 對於男人瘦肚子的運動， 男人朋友可以在每天晚上堅持去鍛煉， 很快就可以將肚子的贅肉變成肌肉的。
