很多人在吃晚飯之後喜歡午睡或者看電視， 這樣很容易導致肥胖的現象， 甚至是出現一些身體上的疾病。 所以， 在午飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化， 還能夠健身強體， 對我們身體有很大的好處。 那麼飯後做什麼運動對身體好呢？健身應該是什麼時候進行會比較好呢？
午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。
以下幾種運動是午飯後鍛煉的好選擇：
一、練習蹲樁
動作：站立時， 兩腳與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。 左腿向左側邁出一步， 同時兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩， 眼平視前方；兩腿屈膝下蹲約130度， 保持平穩， 上身挺直;兩手下按與肚臍同高， 保持半蹲姿勢15秒。 當下肢出現酸、麻、脹感時， 緩慢站起來， 自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉， 緩解肌肉的緊張。 以上運動， 應依照循序漸進、適可而止的原則， 從小運動量開始， 以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。
二、太極推手
動作：面對太極推手器， 雙腳同肩寬， 雙膝略彎曲， 成馬步。 雙手張開， 分別放在兩轉盤同側的邊緣上， 轉動轉盤。
作用：能夠鍛煉上肢肌肉， 緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張， 還能促進胃腸蠕動， 有利消化。 以上運動， 要注意動作緩和、均勻， 切忌用力過猛， 以免造成損傷。
三、光腳走
動作：選擇乾淨平滑， 鋪有鵝卵石的林陰小路， 光腳在小石子路上慢行。 時間掌握在30分鐘為宜。
作用：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會， 使足底的敏感區域不斷受到刺激， 這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層， 可調節身體各部分的功能，
四、變速運動
動作：一般來說， 慢走步行速度為25～30米/分， 快走步行速度為70～90米/分， 相當於每小時5公里左右， 慢跑速度為每小時6～7公里。 步速一般以勻速為佳， 亦可根據地形、地面結構狀況， 採用變速方式。 運動中， 心率應控制在110～130次/分。
作用：作為一種有氧運動， 它能改善心肺功能， 放鬆肌肉。
運動喝水也有學問
需要提醒的是， 無論你選擇什麼時間鍛煉， 喝水都是不能忽視的關鍵細節。 早晨鍛煉的人們， 每20分鐘要喝點水， 一次喝120毫升為宜。 午後和晚上的鍛煉， 強度比早上大， 身體消耗的能量和水分也較多， 要補充200毫升的水。
同時， 我們不能等到感覺口渴的時候才喝水， 這時候身體已經缺水了。 此外，
小編總結一下， 在飯後做一些簡單的運動不僅能夠釋放壓力， 還可以緩解疲憊， 舒緩筋骨等。 大家可以在飯後做一下一上幾種運動來促進消化， 改善身體狀況。 但是需要特別注意的是， 在飯後不宜立即做劇烈運動， 否則易引起腸胃不適。
