很多的朋友都習慣在早晨起床的時候來跑步， 早晨相對來說氣溫比較低， 加上人在經過一晚上的睡眠之後， 人體的新陳代謝能力會大大的降低， 這時候多進行一些戶外活動， 能夠快速代謝的新陳代謝速度加快， 同時還會有一定的減肥作用， 下面我們一起來瞭解早晨跑步對減肥的一些主要的好處。
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉， 這個是很正確的做法哦， 因為在吃早飯前這段時間， 正是慢跑的最佳時機。
一般情況下， 慢跑的前20分鐘， 會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。
但是， 當我們早晨醒來後， 由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多， 所以此時跑步的話， 體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來， 也就是說， 能縮短燃脂之前的時間， 讓你在同樣的跑步時間內， 就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步， 能大大提升燃脂的效果。 要一大早起來實在是很痛苦， 特別是秋冬氣候寒涼， 更敵不過“睡魔”了， 天天堅持恐怕十分困難。
不過也別擔心， 其實每週跑個3次就好了， 其中2次安排在晚上夜跑， 1次安排在休息天早起跑步。 這樣變換著安排跑步日程， 也能讓你變換心情， 更享瘦慢跑帶來的樂趣。
只是在跑步之前最好是能夠先適當的吃一些東西， 人在經過一晚上睡眠之後， 肚子裡面比較空， 這時候身體裡的血糖值也會下降， 而突然進行的運動能夠使得血液迴圈加速， 這時候很容易出現低血糖， 而引起人感覺到頭暈甚至是出現昏厥。
