產後抑鬱症又被稱為產後憂鬱症， 患上此症的女性由於生理和心理發生一些變化， 導致了一系列抑鬱症症狀的發生， 如緊張、憂鬱、恐懼、自責等， 一些嚴重的產後抑鬱症患者還會選擇自我傷害或傷害孩子。 可想而知產後抑鬱症的危害有多大， 因此要及時調理。 那麼產後患抑鬱症怎麼調理呢？接下來小編將為大家介紹調理產後抑鬱症的方法， 供大家參考。
產後患抑鬱症怎麼調理？
1、傾訴宣洩法
找好友或親人交流、傾訴， 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶情緒。
2、行為調整法
如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等。
3、自我鼓勵法
自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事情的好處， 多想事情可能成功的一面。
4、保證清淡飲食
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物， 與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。
5、角色替換法
別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色享受嬌妻、愛女的權利。
6、主動求助
無助感可能是幼年期被忽略的陰影重現， 這其實是一種希望獲得他人關注的信號， 所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
7、心理調適
在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切，
8、增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
9、放鬆充電法
適當調節、變動生活內容， 不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己， 將孩子暫時交給其他人照顧， 給自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天， 也能達到放鬆自己和給精神充電的作用。 避免心理、情緒透支。
10、食物治療法
產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮， 嚴重的還會出現種種”上火“跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物，
11、焦點轉移
當面臨嚴重的不愉快的生活事件， 甚至問題棘手難以解決時， 不要讓精力總是集中在不良事件上。 越想不愉快的事心情就會越不好， 所以要適當轉移自己的注意力， 面對問題學會說“明天再想”， 這就是一種轉移法。 將注意力轉移到一些愉快的事情上， 關注自己的喜好， 不僅可以思維上轉移， 還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
12、其他方法調理治療
(1)、藥物治療
一般是選擇現在很多發達國家治療抑鬱症的一線藥物， 也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制， 它的毒副作用小， 而且服用簡單方便。
(2)、物理治療
相對於藥物治療來說， 物理治療沒有副作用，
(3)、電休克治療
產後抑鬱症患者常常會有自殘和自殺的想法， 尤其是對自殺觀念非常強的患者， 可以使用電休克治療， 作用是立竿見影的。 等病情穩定之後， 就可以再用藥物進行鞏固治療。
