1山藥
山藥味甘、平， 無毒。 歸脾、肺、腎經。 《本草綱目》說它有補中益氣， 強筋健脾等滋補功效。 還有助消化， 斂虛汗， 止瀉之功， 主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。 山藥與靈芝搭配服用， 具有防治糖尿病的作用。
2蓮子
味甘、澀， 性平。 歸脾、腎、心經。 功效補脾止瀉， 止帶， 益腎澀精， 養心安神。 主治用於脾虛泄瀉， 帶下， 心悸失眠。
3芡實
味甘、澀， 性平。 歸脾、腎經。 功效益腎固精， 補脾止瀉， 除濕止帶。 主治用於遺尿尿頻， 脾虛久瀉， 白濁， 帶下。 功與山藥相似， 然山藥之陰，
1地瓜
地瓜是補脾胃的食物之一， 它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效， 很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃， 但是吃地瓜要注意適量， 如果吃多了容易導致胃腸道脹氣， 還會有反酸燒心的現象。
2鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕作用， 身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾， 緩解這些症狀。
3土豆
土豆又稱馬鈴薯， 中醫認為， 土豆味甘， 具有健脾、補氣的功效， 經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃些土豆來調理， 在挑選土豆的時候要注意， 發芽的土豆一定不能吃， 這樣的土豆是有毒的， 吃下去會導致中毒。
4香菇
香菇味道獨特， 人們煲湯時常喜歡放些香菇來調味， 中醫認為， 香菇味甘， 具有益氣的功效， 能夠健脾胃， 因此， 脾胃虛弱的人可以吃香菇， 但是香菇是發物， 皮膚病患者慎食。
5牛肉
牛肉也是健脾胃的食物， 它蛋白質含量高， 但是脂肪的含量卻比較少， 除了能益脾胃， 還能強筋骨、補氣血， 身體虛弱的人可以多吃。
6板栗
板栗可以生吃， 可以煮熟吃， 味道很好， 中醫認為， 栗子味甘， 歸脾胃經， 具有活血止血、補腎強筋、健脾養胃的功效， 脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃， 但是腹脹的人不能吃。
7黃芪
黃芪是最好的補氣中藥， 同時也具有養脾胃的功效， 脾虛的人可以在煲湯時放些黃芪。
8茯苓
“茯苓久服百病除”這是藥王孫思邈對茯苓的評價，
1拔絲地瓜
材料：地瓜500克， 白糖150克， 清水100克， 香油30克， 花生油1000克。
做法
1地瓜洗淨去皮， 切成滾刀塊。 勺內加花生油燒至90℃時， 把地瓜塊放入油內炸熟透至色澤金黃色時撈出控油。
2勺刷淨加清水、白糖， 用慢火熬糖， 從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時， 倒入炸好的地瓜離勺、顛勺， 使糖液完全沾在地瓜上。
3倒入抹過香油的盤內， 上桌的時候要上碗白水， 沾著吃， 才不沾牙。
2枸杞玉米五彩羹
材料：鳳梨， 胡蘿蔔去皮， 切丁， 玉米粒、豌豆， 枸杞。
做法
1將枸杞子洗淨泡軟， 鳳梨，
2鍋中加入清水適量， 下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
3再放入燕麥片煮開， 出鍋時， 放入鳳梨粒。
結語：以上就是小編為您介紹的想要養脾胃吃這三寶准行， 你們都瞭解了吧。 這對於不明白吃什麼能夠有效健脾的人來說， 真的是極好的。 看了上面說的吃什麼健脾養胃以及健脾胃的五穀雜糧， 感興趣的就去多吃些吧。
