隨著夜生活的不斷豐富， “朝九晚五”已不能準確概括現代人的工作狀態， 越來越多的人加入了“熬夜族”的行列。 每當累到人困馬乏時， 很多人習慣點上一支煙提神。 可您知道嗎， 熬夜吸煙對健康的危害無異於“雪上加霜”。 其主要表現在以下幾個方面：
誘發或加重高血壓。 人在熬夜時， 腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加， 此時吸煙會迅速產生有害物質， 危害心血管， 使血壓升高、心率增快。 另外， 熬夜者常久坐少動， 體內血液迴圈處於緩滯狀態， 吸煙會增加血液黏稠度。 有研究發現， 熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。
加重胃潰瘍， 誘發胃癌。 熬夜族的生活往往不規律， 常患有不同程度的胃腸道疾病。 而吸煙時常有吞咽動作， 煙霧趁機鑽入胃內， 其有害物質尼古丁直接刺激胃黏膜， 使黏膜下血管收縮、痙攣， 出現缺血、缺氧症狀， 形成或加重胃部潰瘍。 同時， 煙霧中的尼古丁、二乙胺等物質， 吸入胃部後不易排出， 會被胃黏膜大量吸收， 並在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類， 誘發胃癌。
導致視力下降。 吸煙對眼睛最常見的危害是煙毒性弱視。 吸煙還會導致白內障。 研究表明， 20％的白內障患者與長期吸煙有關。
除抽煙外， 有些朋友熬夜時還喜歡喝咖啡、濃茶來提神， 這也是不可取的， 因為它們只能讓神經一時興奮， 過後容易使大腦處於抑制狀態， 在疲勞的狀態下， 如果大量飲用咖啡、濃茶， 非常不利於健康。
如果不得不熬夜， 晚餐時就得做點準備工作。 醫學研究證明， 米飯和麵食容易妨礙交感神經興奮。 因此， 熬夜時晚餐最好少吃米飯、麵食， 多吃魚類和蔬菜， 並配合補充奶類及新鮮水果。 此外， 熬夜時， 應避免久坐， 常用漱口水漱口， 保持口腔清爽， 能有助於提神。
