愛美是每個人的天性， 尤其是女孩子更是希望自己能擁有一個完美的身材。 但是大家也知道的就是在做過運動後， 身體是很容易出現肌肉的。 就是因為這樣很多愛美的女孩子對於運動也是不敢前行了， 長肌肉不僅是讓女孩子看起來比較強壯， 同時也會不協調不好看。 所以下面就去瞭解下怎樣防止運動後長肌肉呢？
防止長期劇烈運動。 這是可想而知的， 如果長期劇烈的運動的話， 會導致身上的肉肉變成肌肉的， 所以說， 要防止長期的劇烈運動才行的；
適量運動。 比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，
營養均衡。 在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡， 只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的， 所以說在這種情況下， 營養均衡也是非常的重要的；
練習瑜伽。 經常的練習瑜伽具有修身美體的作用， 所以說瑜伽也是個不錯的選擇， 也不會導致長肌肉的發生；
經常給身上按摩。 由於經常的鍛煉會導致身上長肌肉， 所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿， 捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性， 同時也能夠很好的預防長肌肉的發生；
減肥塑身不能急於求成， 更不能抱著一項運動不放。 在常見運動中， 跑步的效果是很好的， 但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，
對於怎樣防止運動後長肌肉呢這個問題， 已經給大家介紹的很清楚了。 只要大家在運動後， 對於一些容易形成肌肉的部位進行捏捏， 減少肌肉的壓力。 就不會過於容易長成肌肉， 想要擁有完美的身材就是需要不斷的努力運動， 這樣的話才能有好的效果。
