做瑜伽多久才能瘦身呢

減肥瘦身是女性朋友永遠的奮鬥目標， 而隨著男性朋友對身材的關注提高後也會加入到減肥的行列中， 對於減肥的方法有很多， 跑步、競走、游泳、瑜伽等多種選擇， 而其中瑜伽越來越受到大家的歡迎， 原因是不但能夠有效效果， 還可以起到塑造完美體形的作用， 那麼做瑜伽要多久才能達到瘦身效果呢？

瑜伽減肥是一個長期而又漫長的過程， 多久見效取決於很多方面。

首先在於你的體重， 如果體重基數大的話那麼效果很明顯， 如果你比較瘦那麼就會很長時間之後才會見效。 其次要看一下飯量，

做瑜伽對體力的消耗量比較大， 如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡， 那麼也是不會達到減肥效果的。 還要看一下你的其他運動量， 譬如每天走10千米， 做了瑜伽之後就不再走這10千米了， 那麼或許也不會達到想要的效果。

但是無論如何都是貴在堅持， 做一次瑜伽最少要在45分鐘以上， 並且姿勢要達到標準， 每天必須都要堅持下去。 減肥本身是一個漫長的過程， 是吸收熱量與消耗熱量的角逐， 所以如果想通過瑜伽減肥， 那麼在原有運動量食量等相關因素保持不變且每天堅持45分鐘以上體重一到兩周應該就會見效， 明顯者一周見效。 一個月能夠明顯見效。

由此可見做瑜伽和其它的減肥運動方法是一樣的， 需要長期堅持才能達到最好的效果，

不管是哪種運動瘦方法都不可能在短時間內見到明顯效果， 在進行運動瘦身的同時大家還需要注意飲食的問題， 由運動以及飲食兩者結合才能使我們的身體苗條、健康、不反彈。