隨著鍛煉熱進一步升溫， 瑜伽這一古老的鍛煉方法似乎被人們神化了， 關於瑜伽的作用坊間有不少的說法， 然而這些並不都是真的。
主張一：瑜伽可以減少疼痛
近期的研究成果都表明， 相對常規鍛煉而言， 瑜伽可以有效的減輕中低強度的疼痛， 但並不是所有的疼痛患者都適合聯繫瑜伽。
主張二：瑜伽有助於減肥
瑜伽是否有助於減肥主要取決於練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。 具體而言， 高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥。 儘管練習一小時瑜伽可以消耗460大卡的熱量， 但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥。
主張三：瑜伽可以治療哮喘
儘管大多數哮喘患者相信某些特定的瑜伽招式可以幫助他們緩解症狀， 但最近發表的一項研究表明， 瑜伽包括瑜伽式呼吸對於緩解哮喘起不到任何作用。
主張四：瑜伽可以緩解腕管綜合征
近期美國醫療協會發表的文章表明， 瑜伽可以增強肌肉力量， 減輕腕管綜合征。
主張五：瑜伽可以防止皮膚衰老
儘管瑜伽可以使你的身體感到放鬆， 但這並不意味著它會對你的皮膚起到任何的作用。 不過不管怎樣， 適當的鍛煉和充足的休息都會讓整個人看起來更精神。
