人到中年, 也就預示著人們開始注重自身的健康。 青春已經失去, 那麼在這個時期, 女性朋友應該如何正確面對健康呢?下面小編為你講述中年女性的健康目標。
目標一:進補目標:養血
調查顯示, 30%以上的女性有程度不同的貧血, 所以“婦女要以養血為本”, 對於患有月經不調, 經量過多的女性, 需及早治療。 女性進補可選用人參, 當歸、川芎、黃芪等單味中藥, 亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。 日常注意營養, 多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、洋蔥及豆製品等食物。
有一類女性事事以別人為先, 吃虧讓人, 心中的矛盾和痛苦長期不得宣洩, 導致肝氣不舒、氣滯血瘀, 經量過多。 這種血虛症需要用逍遙散舒肝順氣, 活血化瘀, 並學會心理疏導, 適當宣洩。 補藥可用西洋參含片。
目標二:睡眠目標:美容
睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠, 因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。
過度疲勞也可造成失眠, 睡前可吃些水果抗疲勞。 平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜, 有益於益智安神。 對於女性來說, 充足的睡眠勝過做美容。
目標三:內補目標:靚麗
女性, 36歲是個坎。 一過這個坎, 體內雌激素水準下降。 雌激素是女性風采的生命線, 女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品,
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物, 能使皮膚滋潤。 這些食物中含有極豐富的膠原蛋白, 防止皮膚乾癟起皺, 增強彈性和韌性。
維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑, 平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。
許多女性常驚慌於晨起梳下的一地落髮, 對於易脫髮者應多食核桃、芝麻。 一則滋補肝腎, 補氣養血, 二則改善皮膚和毛髮的營養供應, 保護身體髮膚的健康。