搖呼啦圈能減肥麼

玩呼啦圈是完全可以減肥的。 不單可以減肥， 而且還可以針對身體不同部位減肥。 比如說在我們腰部晃呼啦圈的時候， 就可以減去腰部的贅肉， 如果在大腿或者是小腿玩呼啦圈， 則可以瘦腿， 如果在臀部玩呼啦圈， 就可以去除臀部過多的贅肉。 呼啦圈減肥成本低， 操作方便， 學起來很快。

搖呼啦圈可以減肥， 每天安排一定的時間， 如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動， 是完全可以減肥瘦身的， 只要堅持， 效果還是不錯的。

如何正確轉呼啦圈：雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼啦圈， 使之與身體保持30公分遠。

吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨。 再順時針轉動呼啦圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 感到肌肉在拉長。 最後， .回到初始姿勢， 逆時針轉動呼啦圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態。

建議美女帥哥們， 要瘦腰、鍛煉腰部的力量， 在每天晚上睡覺前， 洗澡前1一個小時， 安排30分鐘左右時間進行鍛煉， 堅持1-2個月， 效果會很明顯的。 貴在堅持， 堅持就是勝利哦。

玩呼啦圈減肥的同時還可以提高自己玩呼啦圈的技術， 如果是朋友們一起玩， 則可以在眾多好友中秀一下自己的呼啦圈技術， 不僅減肥健身， 還讓練習者有不小的成就感。 說明一下，

呼啦圈看似簡單， 但是玩法五花八門， 有興趣的朋友可在網上搜集一些視頻來看看。