沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。 方法很簡單， 伸直雙腿， 用拳頭去捶大腿外側。 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋， 敲50組。 這個運動主要用於刺激膽經， 促進膽汁分泌， 使血氣上升。
此舉還可以增強肺、肝功能， 減少各種慢性病的發生， 在足夠的血氣供應下， 使人體的自我修復系統發揮功效。 另外， 敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此可以使臀部和大腿外側的脂肪減少， 塑造玲瓏身姿。
久坐後， 後背也要多敲， 後背膀胱經是人體的排毒通道， 經常敲一敲， 有利於身體排毒。 每次敲打100下左右。 自己的手夠不到， 可以用手電筒粗細、半米長的橡膠棒等物輕輕敲打， 尤其是胸椎和肩胛骨之間的所謂後心地帶。
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久坐是女人“百病之源”
一：痛經、巧克力囊腫
久坐缺乏正常運動， 導致氣血循環出現了障礙。 尤其對於那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的人來說， 久坐還會導致經血逆流入卵巢， 引起下腰腹痛， 甚至引發巧克力囊腫等問題。
二：宮頸疾病
由於長時間坐著， 女性的盆腔容易充血， 導致附件和宮頸的血液迴圈不暢通， “憋壞”宮頸， 而且長時間坐著陰部透氣不好， 這兩方面的原因綜合起來就比較容易發生感染，
三：不孕
因為血流不暢， 易導致淋巴或血行性的栓塞， 使輸卵管不通。 臨床上， 更有體質較弱者因為久坐而導致內膜組織增生， 形成子宮內膜異位症， 造成不孕的案例。
四：婦科炎症
長期久坐不僅容易導致女性生殖系統問題， 還可能因坐姿不佳也可能出現其他問題， 如蹺二郎腿的姿勢會妨礙腿部血液迴圈， 造成盆腔內氣血循環不暢， 導致女性原有的某些婦科炎症問題加重。 此外， 這種坐姿還可能引起慢性附件炎， 導致病原體經生殖道上行感染並擴散， 繼而影響整個盆腔。
