打鼾者當中， 男性多於女性， 有人統計， 其比例為8:l。 為什麼有性別上的差異呢?英國醫學家認為， 可能是因為男性頸部肌肉比較厚的緣故。 男性軟齶和舌等部位所含脂肪組織量明顯高於女性， 而且， 男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3， 肉也更厚。 睡覺時頸部鬆弛的肌肉就把氣管壓得變了形， 鼾聲就發出來了。 所以， 最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉， 增強咽腔肌肉的力量。 獨家奉獻自創的除鼾大法， 徹底根治頑固呼嚕的練習：
【1】伸舌練習。 盡力把舌頭伸出， 縮回來再盡力伸出， 如此迴圈， 一次做至少200下以上，
【2】幹漱口練習。 不含水， 把腮幫子鼓起來， 再縮回去， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。 含水漱口也可。
【3】掃牙齦練習。 用舌頭快速掃過牙齒外側的牙齦， 先舔上顎的牙齦， 快速從左掃到右， 再從右掃到左， 一次做50下以上。 然後同法舔下顎的牙齦， 直到咽腔感覺很酸。
【4】捲舌練習。 舌頭頂著上顎， 用力向後捲舌頭， 一次做50下以上， 直到軟齶感覺很酸。 前三個練習鍛煉整個咽腔， 最後一個練習則是單獨針對軟齶的鍛煉。 年輕人舌頭鬆弛比較少見， 打鼾往往是軟齶鬆弛引起的， 因此專門增加這個動作。 這4個練習， 每天有空就做。
