手指俯臥撐相信很多人都見過吧,當時見到有人用手指做俯臥撐,我們肯定會在心說這有什麼了不起的， 我也會,可是一到我們自己用手指做俯臥撐的時候才知道這是不簡單的。 因為我們做俯臥撐都是用雙手， 而用手指做俯臥撐是要經過訓練的,那用手指做俯臥撐應該怎麼做呢?下面是小編搜羅的資料,一起去看看吧。
1.“指尖”俯臥撐名不符實， 承重的部位實際上是你的第一節指肚而非真正的指尖。
2.使壓力分配給四指、拇指還有手腕， 你的整個前臂應該像一個“鎖定”單元。
3.手指張開， 均分壓力。
4.拇指也應該伸直或者稍稍後彎， 置於食指之後的某個位置。
5.用力壓向地面， 使你的手指處於高壓狀態， 在動作中手指不能移動或者彎曲。
俯臥撐的好處
俯臥撐屬於一種比較全面的鍛煉方式， 他主要鍛煉的是肱三頭肌， 腹肌， 背肌， 胸大肌等肌肉群。 經常做俯臥撐可以擴展肩部， 增強大臂， 小腹， 胸部肌肉， 使體形更為勻稱挺拔。
1、改善人體生理機能
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。
2、增強體質， 增進健康
經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛，
3、發展力量素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
通過上面的資料想必大家對俯臥撐一定有進一步的瞭解吧。 做俯臥撐要有正確的姿勢,姿勢不對就沒有效果， 還很容易受傷,想用俯臥撐健身的朋友一定要有正確的姿勢。 還有用俯臥撐來健身千萬不能太著急， 因為任何一種健身方法都是循序漸進。
