快步走能瘦哪裡？減肥達人告訴你

走路是人們再熟悉不過的一種行為了， 因為不論是上班還是居家生活， 都免不了走路。 其實別看走路很平常， 它也有不尋常的一面， 因為利用走路可以減肥。 那麼問題來了， 快步走能瘦哪裡呢?

快步走可瘦腿

快走有一定細腿的效果， 但是腿部脂肪多話不讓慢跑更合適。 因為只是快走減脂的作用不大。

瘦腿的走路方法：

普通走路法

以中慢速度走路， 每天半到一小時， 每週2-3次。 可以在風景好的地方可以邊走邊欣賞風景。

快速走路法

以4-6公里/小時的速度快步走， 每天練習20-50分鐘。 練習時保持心率達到120次/分，

摩腹走路法

走路的同時對腹部進行按摩， 如果存在消化不良的話可以得到很好的改善。

擺臂走路法

走路時雙臂有節奏地來回擺動， 這樣可以增大胸廓的活動附帶， 對呼吸功能不好的人有益處。

定量走路法

交替在坡地和平地上走路。 比如先在5度斜坡上行走200米， 然後再逐漸加大在10度斜坡上步行20分鐘， 再回到平地上步行20分鐘。