可以幫你降脂清腸的食品

它們的功效分別如下， 希望對你的飲食的選擇有幫助

1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用， 是由於燕麥中含有豐富的食物纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其它穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收， 且因熱含量低， 既有利於減肥， 又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米油， 可降低血膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等， 有輔助治療作用。

3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，

有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出一種蔥素， 能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。 大蒜素的二次代謝產物─甲基丙烯三硫， 具有阻止凝栓質A2的合成作用， 故能預防血栓。 大蒜還能治療肥胖。

4．山藥：其黏液蛋白， 能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺， 具有擴張血管， 改善血液迴圈的功能。 另山藥還能改善人體消化功能， 增強體質。 過年期間若有消化不良， 可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。

5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。

海藻其低熱量、低脂肪令人矚目， 一些海藻具有降血脂作用。 海帶等褐藻， 含有豐富的膠體纖維， 能顯著降低血清膽固醇。 海藻還含有許多獨特的活性物質， 具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準， 和明顯的抗血栓作用。

7．番薯：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質， 可謂“腸道清道夫”。

8．芹菜：含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。

9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。 紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 一日三棗， 百歲不顯老。

10．山楂：可加強和調節心肌，

增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

11．菊花：有降低血脂的效能， 具有平穩的降壓作用。 在綠茶中摻雜一點菊花， 對心血管有很好的保健作用。

12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。 有句話說的好， 每日一蘋果， 疾病遠離我。

以上是以下降脂和清腸的食品， 希望你能夠吃出健康。