患有失眠該吃什麼食物好呢

一旦患有失眠， 不僅僅要及時的採取措施進行治療， 同時患者在生活中更要瞭解失眠吃什麼好， 因為做好失眠飲食對患者的疾病治療和病情康復有幫助。 那麼究竟患有失眠後吃什麼好呢？

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂， 腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。

5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物， 如：每晚吃一把瓜子， 因葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等， 能調節腦細胞正常代謝， 起到安眠作用。 核桃可用於治療神經衰弱、健忘、多夢等症。 大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神作用。 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效， 對失眠者療效顯著。 防止抑鬱症的產生。

以上介紹的一些食物都是失眠患者在患病期間可以吃的， 相信大家通過上述內容的介紹， 已清楚失眠吃什麼好了吧， 由此可見做好失眠飲食對失眠患者很有幫助。