運動減肥是減肥辦法中最健康的一種， 但是令人擔憂的也很多， 比如運動減肥留下腿部肌肉或者是胸部變小。 腿部肌肉是可以通過拉伸和按摩來緩解和改善的， 如果每次運動完都能夠拉伸就不會有肌肉。 再說胸部的問題， 運動減肥也可以達到不減胸的效果。 下面， 我們就一起來看看運動減肥不減胸的辦法吧！
減肥不減胸秘訣
1早餐正常吃， 不要吃的油膩
香蕉是很好的豐胸水果。 香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質， 還有很多的無機成分， 如鈣、鐵。 最重要的一點是， 香蕉幾乎不含膽固醇，
吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
水煮菜減肥法
中午吃水煮菜， 吃的很健康， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲等等。
早、晚餐則正常進食七分飽原則， 並且禁吃甜食。
油脂攝入控制好了， 自然沒有多餘贅肉。
蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素， 可以讓咪咪變的更健康。 而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
減肥不減胸秘訣3.選擇有熱量標示食物
例如豆漿就是好選擇之一：
1）豆漿可以幫助降低血脂肪。
2）豆漿含有較豐富的鐵質， 對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3）豆將含有低聚糖膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動、幫助排便， 還能增加飽足感。
4）豆漿含有豐富的大豆異黃酮， 具有類雌激素， 調節內分泌， 減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5）豆將可以滋潤皮膚， 延緩肌膚老化， 甚至還有養顏美白的功效。
海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅， 能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
以上就是運動減肥不減胸的一些辦法了， 是很多女性都想瞭解的。 另外， 很多人在減肥的時候一般都不會攝入澱粉， 覺得澱粉不利於減肥。 其實適量的攝入澱粉反而可以幫助燃燒脂肪， 減低食欲， 減少饑餓感， 使減肥不那麼痛苦。
