很多人都想要減肥， 哪怕是比較苗條的朋友也想要減肥， 覺得瘦一點好看。 但是減肥所涵蓋的知識還是比較多的， 要如何選擇適合自己的減肥方式以及減肥時段都是很重要的， 在減肥期間飲食如何設定也是很重要的。 所以就有人糾結於是早上運動減肥好還是晚上， 下面， 我們就一起來瞭解一下吧！
最佳時間
輕度運動則在飯後一小時進行最合理， 中度運動應該安排在飯後兩小時進行， 高強度運動可在正餐後三小時進行。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
上午時段：早餐後3小時至午餐前
下午時段：午餐後3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後3小時至睡前
為什麼飯後不宜馬上運動?
1、飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的 分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能 紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
運動減肥的方式有很多種， 可以是跳舞、也可以是打球、扭呼啦圈、跳繩、有氧搏擊、爬山
、普拉提、跑步、體感動作等。 在運動的過程中可以邊聽音樂邊運動， 減少運動期間無聊的感覺， 以及減肥過程的枯燥。 如果能夠結伴做減肥運動那就更好， 有一起加油的動力。
