大蒜緩解疲勞
人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎？它還有助於維生素b1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜還可提升免疫力， 具有抗氧化作用， 同時被視為防癌食物。
番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100～200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。
鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，
除鮮棗外， 維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、西藍花、蘆筍等， 都可以協助腎上腺素（一種抗壓力的激素）的分泌， 從而對抗壓力。
燕麥有益心血管
男性的內分泌代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。 而維生素e能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素e， 所以男性應多吃這類食物。 燕麥含有豐富的可溶纖維素， 可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。 有資料顯示， 燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，
吃蠔能補精
男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的質與量。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）， 從而增強男性的性能力。 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
吃深海魚減少腦卒中
男性患高脂血症、腦卒中的年齡正逐漸年輕化， 而深海魚中所含的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三醯甘油等， 對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會建議， 富含歐米伽 -3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以輪換著吃， 要記住每星期應至少吃兩次魚。
喝紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒， 那就喝紅酒。 因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可以降低心血管疾病的概率。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 預防動脈硬化。 最近研究結果也顯示， 紅酒對預防男人的老年性癡呆症也有功效。 一般來說， 中年男人平均每天飲用100～150毫升為宜。 此外， 應避免空腹飲用， 佐餐飲用更好。 這樣可增進食欲， 幫助消化， 減少對酒精的吸收。
