有的朋友可能為了減肥每天都吃素， 對於肉類食物一點都不碰。 還有的朋友減肥的時候， 可能只吃水果不吃飯， 從而使得自己經常挨餓。 這些做法都是不正確的， 我們的身體有很大一部分都是蛋白質， 如果僅僅吃水果不吃飯， 蛋白質得不到補充， 身體素質就會下降， 肌肉強度也會降低， 所以只吃水果不吃飯減肥是不可行。 下面來介紹減肥期間應該怎麼吃飯。
減肥期間要多吃海帶和木耳， 尤其是有便秘的朋友。 它們是通便的好東東。 另外每天吃15粒左右的紅棗。 我吃了兩個月的紅棗乾燥的皮膚變得滋潤了很多，
晚餐：主要是涼拌菜， 水果、木耳、海帶、蘑菇、青菜等涼拌。 晚上不吃飯能減肥嗎？這樣是不行的、空著肚子減肥是絕對的不會成功的。 減肥不要節食， 節食會導致基礎代謝變低， 容易反彈， 堅持每天運動， 運動後及時補充能量， 讓身體恢復更快， 否則第二天累的要死， 運動會變的越來越艱難。 加油吧， 少年， 謹記堅持！越是不想跑越要去跑， 每晚糾結的時候默念這個就好。
也就是說：不一定晚上吃水果不吃飯就能減肥。 是否減肥取決於你每天（24小時）攝入的總能量， 而不取決於你晚上吃什麼。 當然， 如果你晚上只吃水果蔬菜， 並且早上和中午也不多吃， 那就可以減低總能量達到減肥目的。
一般來說， 在減肥期間， 早餐最好吃點豆漿， 吃點五穀雜糧熬成的粥， 並且吃一個雞蛋和一小碟鹹菜。 多吃豆類食物有助於減肥。 平時還要注意多吃一點水果， 因為水果的熱量低， 並且適量的吃水果會讓我們有飽脹感， 於是能夠減少主食的攝入。
