有的朋友可能是平時太懶不想運動， 最後身體就越來越胖。 還有的朋友可能是食欲太過強烈， 每天都覺得很餓， 於是吃很多東西， 這樣身體就發胖了。 另外一些朋友每天心情不好， 或者感覺特別無聊， 於是將吃東西作為打發時間的方式， 這樣吃得越多身體就越胖。 如果想要減肥， 又不能控制自己的食欲， 那麼可以在晚上適當的吃一點水果。
建議採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。
只要堅持節食， 而且多運動， 應該是有效減肥的。 同時建議繼續進行飲食控制。 多運動。 多吃水果等， 就可以了。 但飯是必須吃的。 要不會有營養不良等發生的。 晚上可以只吃水果， 但是不能超過晚上8點。 太晚吃只會導致肥胖的， 除了控制飲食， 還要注意運動， 吃蘋果加一點青菜和白粥對胃比較好， 熱量也不高。
雖然說吃水果減肥有一定的道理， 但是通過上面的介紹， 大家已經知道， 最科學的減肥方法其實是進行有氧運動，
