很多朋友表示， 我每天都走好多路但為什麼還是這麼胖， 以走路為主減肥的朋友們你們雖然每天都走了， 但是你確定你走對了嗎?怎樣走路減肥最有效?每天走多少步才行呢?
快走減肥的幾種走法
1.散步：散步運動， 它的步伐、動作較隨意， 速度比一般走路還慢， 走1公里約花上20分鐘以上。 運動健身效果不佳。 適合年齡較大、行動不便但可行走者等。
2.走路：走路運動， 步伐依個人習慣速度走路， 呼吸不受影響， 走1公里約15分鐘左右。 運動健身效果要看行走的時間長短而異。 三十分鐘以上較有達到輕微運動量。
3.活力健走：活力健走運動， 步伐比一般走路較大些、速度也達到1公里10分鐘左右。 活力健走速度較快， 手臂的動作也會自然增加， 呼吸感覺較明顯， 可以輕易達到每日運動強度量的標準目的。
4.快速健走：快速健走簡單說就是， 將活力健走的速度再加快一些， 走的里程上升1公里8分鐘內。 快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整。
5.競走：競走運動， 就是為了競技速度而做的運動步法， 奧林匹克運動比賽中， 我們看到的扭腰擺臀動作， 競走的速度在14.5公里以上， 這沒有訓練過是不容易做到的。
快走是比散步有效， 比慢跑安全的一種減肥方式， 且鍛煉效果可以高出30%-40%， 是最容易堅持、最有效的有氧運動之一。 據研究表示， 快走減肥的關鍵在於每天一萬步、每次20分鐘以上。
