為了能夠彌補白天沒有時間運動的缺憾， 夜間時間還是需要充分利用起來的， 千萬不要給自己找藉口來偷懶， 以往人覺得夜間時間運動不好是因為白天會做大量的農活， 但是現在上班一般是坐著根本達不到運動量， 因此夜間運動很重要， 那麼夜間幾點運動更合理?
夜間運動最好是在九點前， 太晚了的話， 肌肉彈性下降， 神經靈敏度降低， 這時鍛煉會增加運動損傷的機率， 而且也不利於恢復!運動能調節新陳代謝， 幫助人體排毒養顏， 如今健身到了夜間才是最熱火朝天的時候， 但也有說法稱夜間鍛煉就等於是找病，
下午或夜間鍛煉時要確定鍛煉時間並堅持下去。 不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。 盡力把時間安排在星期天夜間。 如果你有什麼小調整， 也可以， 但是一定不要影響你達到目標。 如果你在戶外鍛煉， 就要注意安全。 夏天時要防止中暑和脫水。 要多喝水。
近年來， 科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係， 以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。 結果發現， 身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的品質與效果。 也就是說， 當你鍛煉時， 體溫越高， 你鍛煉的效果就越好。
通常， 在起床前的1~3個小時內， 體溫是最低的， 而到了下午的時候就會升到最高。
但科學家們也警告說， 不要認為生物鐘的規律就能決定一切， 你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。 所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡， 而且也不要總是想著身體的生物鐘。
通過上面的介紹， 大家對夜間幾點運動更合理也都大體瞭解了， 找到最佳的時間段來運動還是很不錯的， 當然了也需要注意對運動方式的選擇， 不可過於劇烈， 而且還要達到應有的健身效果， 希望大家都能認真對待運動這個問題。
