生活中引發高血壓， 會給患者帶來十分嚴重影響。 高血壓發病已經逐步年輕化， 早出晚歸、熬夜加班、煙酒應酬這些都是常事， 這很容易就會“招來”高血壓。
同時， 高血壓的出現還會引起一系列嚴重併發症， 對我們的健康造成一些必要的傷害。 所以我們需要及時的做好高血壓預防工作才行。 那生活中要怎麼預防高血壓?
情緒穩定少動怒
對於高血壓患者， 除藥物治療外， 保持心理平衡非常重要。 因為人在緊張、激動、恐懼或者憤怒時， 可出現心悸、氣急及血壓升高， 甚至會引起腦血管痙攣或腦血管破裂中風致死，
所以， 對於高血壓患者， 如遇不滿意的人和事時， 應進行“冷處理”， 儘量避免正面沖中突;同時， 患者應培養自己多方面的興趣愛好， 適當參加力所能及的社會公益活動， 努力培養高尚情操， 豁達胸懷。 這些， 對高血壓病的防治均很重要。
多運動
改晨練為午後練， 高血壓病患者， 應改晨練為午後練為好。 因為清晨， 特別在冬春季節、天氣較冷， 人受寒冷空氣的刺激， 可使血管收縮， 使血壓升高， 可加重高血壓病病情。
早上6點鐘至中午， 是心腦血管病的多發時間。 因為早晨醒後的血管功能障礙多於睡眠時， 交感神經的興奮灶也比較敏感， 應激反應的應激激素和心率、血壓均在晨間上升。
日本某醫學院的統計分析也指出， 早晨跑步、打高爾夫球或快速游泳等劇烈活動， 是發生猝死的常見原因。
所以提倡高血壓患者， 在每天下午4～5點鐘時， 去戶外進行緩慢運動， 如步行、打太極拳、做廣播操， 或反復上下樓梯等。 這些活動， 既比較安全， 又有利於降壓， 且對健康有益。
減肥去脂
應少吃動物脂肪， 防治肥胖及高脂血症， 對高血壓病防治很重要。 除運動外， 少吃肥膩東西， 就能防治肥胖及高脂血症， 也對高血壓病起防治作用。
應少食鹽， 忌煙酒
高血壓患者， 應戒煙， 少飲酒類、咖啡等。 每天鹽的用量應少於5克， 一般以3克為宜。
適當娛樂， 生活有節
高血壓患者， 生活起居一定要有規律， 應注意勞逸結合。 適當參加娛樂活動， 應注意有節、有度，
使用電腦半小時要休息五分鐘
談到長時間使用電腦會造成精神緊張， 一般建議在電腦前工作半小時， 就站起來走一走或向遠處眺望， 做一下深呼吸， 這些都是舒緩的好方法。
