減肥的問題是備受美眉們關注的， 不過不要覺得減肥是多麼容易的一件事情， 做任何事情都是需要付出代價的， 要想讓自己的身材更好， 就要付出努力， 每天堅持運動很重要， 到了晚上也不可偷懶， 尤其是飯後， 適當運動很重要， 那麼晚上幾點運動減肥最好?
有人說， 晚上運動之後容易睡不著。 這個可以自己反思一下， 是運動量過大了， 還是運動時間太晚了， 還是運動方式選擇得不太合適。 一般來說， 晚上最好不做那種很興奮的競爭性運動， 而應做單調一點的運動。 比如快走、慢跑之類， 很難讓人情緒興奮到睡不著的程度。
需要注意的是， 晚上的運動量要適度， 強度要循序漸進， 運動到全身舒適通暢的狀態就好， 別讓自己運動之後疲憊不堪。 睡前一小時最好就不做運動了。 也別忘記， 運動是一種放鬆， 而不能當成又一個任務壓力。 如果身體不適， 或者過度疲勞困倦， 就不要勉強自己去運動， 先睡好休息好， 第二天再運動也不遲。
其實， 無論早上還是晚上， 運動之後的效果好不好， 用不著誰指手畫腳， 身體自然會告訴你。 如果運動後身體舒暢， 睡眠香甜， 第二天神清氣爽精神好， 就說明身體喜歡這種做法。 如果第二天疲勞乏力， 精神萎靡， 就是運動不當。
至於具體選擇什麼時間和方法， 可以諮詢健身專家， 但一定是要你能夠長期堅持的時間和方法。
相信大家對晚上幾點運動減肥最好也都很清楚了， 減肥的方式有很多， 除了要注意堅持運動外， 還需要從飲食方面進行調理， 減少多餘脂肪就需要控制飲食， 當然了補充足夠的營養和維生素還是必須要做到的， 這樣才能保障健康。
