似乎男性朋友一工作後， 就容易出現啤酒肚困擾， 即便平時不怎麼喝酒， 肚子還是會一點一點地長出來。 對於男性而言， 究竟該怎麼才能減掉啤酒肚呢？下面為大家介紹男性減肥減啤酒肚的常識。
怎麼才能減啤酒肚
1、不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說， 難度非常大。 而且如果不吃早餐或者午餐， 晚上回到家肯定會大吃大喝， 造成暴飲暴食的壞習慣。 所以， 建議男士朋友三餐一定要按時吃， 可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。 而且不要因為短期減肥內看不到希望，
2、每天運動30分鐘
出現啤酒肚和缺少運動是密不可分的， 要想徹底消除啤酒肚， 需要每天至少運動30分鐘， 最好選擇可以鍛煉全身的運動， 比如跑步、跳繩、打網球等。 除此之外， 還應該加強對腹部的鍛煉， 比如多做仰臥起坐， 多做力量訓練， 以幫助燃燒腹部脂肪。
3、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多， 對於減啤酒肚的人來說更為重要。 當你想吃甜食或者其它零食的時候， 適當地喝一點水， 便可以減輕進食的欲望。 當有壓力的時候也不要寄情於吃食， 可以多散步， 用正確的方法釋放壓力。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒， 但是並非與啤酒毫無關聯。
2、壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色， 承擔著家庭重任， 工作壓力， 容易焦慮。 壓力過大容易吃多， 並且會影響代謝， 讓人變胖。 而腹部脂肪層厚， 又是消化系統的中心部位， 最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人， 到了中年也可能會有啤酒肚。 這主要是因為隨著年齡的增長， 人們的代謝能力下降， 攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
4、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人， 到了中年也可能會有啤酒肚。 這主要是因為隨著年齡的增長， 人們的代謝能力下降，
5、久坐不起
人們大多坐著辦公， 缺乏運動， 長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
