每天下班後總得應付一個又一個的飯局， 應酬中又少不了喝酒， 久而久之， 啤酒小肚子就會出現。 那麼日常我們要怎麼減掉啤酒肚？
怎麼減掉啤酒肚
1、兩肘彎曲， 與肩同寬， 支撐住整個身體， 鍛煉腰腹力量。 保持30秒。
2、側向一側， 用一隻手支撐身體， 鍛煉側面腰部力量， 減少側面腰部贅肉。 15秒後換另一側， 做三組。
3、上身平躺， 兩腿彎曲， 左右扭轉， 注意要緩慢多次。 15-20次為一組， 做三組。
4、上身平躺， 兩腿模仿登腳踏車時交替運動， 15-20次為一組， 做三組。
5、雙腿併攏， 膝蓋彎曲， 上身儘量抬起， 並保持30秒。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒， 但是並非與啤酒毫無關聯。 啤酒度數低， 熱量也不算太高， 但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓， 進而會吃進很多“下酒菜”， 攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色， 承擔著家庭重任， 工作壓力， 容易焦慮。 壓力過大容易吃多， 並且會影響代謝， 讓人變胖。 而腹部脂肪層厚， 又是消化系統的中心部位， 最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人， 到了中年也可能會有啤酒肚。 這主要是因為隨著年齡的增長， 人們的代謝能力下降， 攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
4、久坐不起
人們大多坐著辦公， 缺乏運動， 長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
