要想保持比較健康的身體狀態的話， 是離不開平時的積極的身體鍛煉的， 運動對於每個人來說都是非常關鍵的事情。 不運動的人， 身體的抵抗力會比較的差， 很容易受到一些疾病的威脅， 而積極的運動可以提升免疫力。 而運動分有氧運動和無氧運動， 那麼， 無氧運動包括哪些呢？關於無氧運動的知識， 請看下面的介紹。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。
以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。 當我們從事的運動非常劇烈， 或者是急速爆發的， 例如舉重、百米衝刺、摔跤等， 此時機體在瞬間需要大量的能量， 而在正常情況下， 有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的， 於是糖就進行無氧代謝， 以迅速產生大量能量。 這種狀態下的運動就是無氧運動。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動包括哪些呢？看了以上的介紹， 現在大家對於無氧運動的知識有了更多的認識， 這類運動是短時間劇烈的運動， 對於想要減肥的人來說是不錯的選擇。 其實無論是大家喜歡哪類運動， 都是有利於大家的身體健康的。 所以也希望大家平時的時候， 儘量都出去運動一下
