經常做無氧運動長肌肉麼

現在的不少的上班族儘管平時也很忙碌， 但是大家忙裡抽閒， 很多人都會抽出一定的時間放在運動健身上面。 而大家許多人都知道運動大致可以分為有氧運動和無氧運動， 那麼， 如今就有很多的人諮詢這樣的一個問題， 那就是經常做無氧運動長肌肉麼？對此請看下麵的解答。

無氧運動是鍛煉肌肉能力的重量訓練

每次提到肌肉的重要性時， 很多人都會抱有疑問。 那是因為大家擔心肌肉會讓自己看起來過於結實。 其實， 這是因為很多女性對肌肉有誤解。 她們一想到“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結實豐滿的塊狀肌肉”。

請大家放心好了， 女性不經過特殊的訓練， 一般情況下是不會變成那個樣子的。

減肥運動應該首先從無氧運動開始

顧名思義， 重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉， 可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做， 方便有效哦！當然了重量訓練也可以有很多種類型。 在這裡提倡的運動， 不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉， 而是擁有看上去雖然很柔軟， 但卻有很好的線條的完美身材。 如果說訓練出來的是不外露的肌肉， 而是隱形肌肉的話， 大家是不是更能明白呢？

一提到減肥運動， 很多人首先會想起散步或者有氧運動。 有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。 鄭多燕說：“你要問‘有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’，

我會清楚的告訴你不是這樣的。 ”因為單純的有氧運動， 在燃脂的同時還會減少肌肉量。 所以， 減肥運動應該首先從無氧運動開始。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

無氧運動能更快的增加體內的肌肉群

另一方面是因為， 無氧運動能更快的增加體內的肌肉群。

有些人可能沒有覺察到這有什麼不同， 但是像舉重這樣的運動要求肌肉有足夠的能量儲蓄。 在做完有氧運動後， 身體疲憊， 根本沒有能量再進行舉重等無氧運動了。 你自己試一下就知道。 即使是健身教練， 在做有氧運動之後， 也沒有足夠的體力做舉重了。

經常做無氧運動長肌肉麼？對於想讓自己變得比較強壯有型的人來說， 經常的做一些無氧運動的話， 的確是可以長肌肉的。 所以說對於比較喜歡運動的朋友們而言， 可以針對自己的情況， 選擇比較適合自己的健身方式， 想要減肥的話， 無氧運動是不錯的選擇。