現在我們每個家庭的生活都非常的優越， 物質條件也很不錯， 因此我們的食物熱量也變得比較高， 營養也更加豐富， 所以很多年經人出現了肥胖的症狀， 甚至一些正常的活動都受到了限制， 因此他們想法設法讓自己瘦下來， 想擁有和正常人一樣的生活， 很多人從瘦腿開始， 那麼如何運動瘦腿呢， 我們大家一起學習下。
1、狂蹬空中自行車:瘦大腿根部
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子，
2、下蹲：縮緊腿部外側肌肉
下蹲是鍛煉下身的好辦法， 而且下蹲能夠明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持， 一次要堅持20～30分鐘左右， 不然只會前功盡棄， 可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐， 而且肌肉酸痛， 但是這只是暫時的。
3、跳繩：燃脂同時雙腿緊致
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，
4、騎自行車：雙腿變瘦長
騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
根據以上的介紹我們知道， 想要擁有完美的身材一定要竭盡全力， 用自己最大的力量運動， 這樣才有可能會瘦下來， 想要瘦腿並不是那麼容易的，
