我們現在每天吃飯營養都特別豐富， 那些男生喜歡吃漢堡熱狗類這些高熱量的食物， 這些食物很容易造成肥胖， 所以現在我們生活中出現了很多小胖子， 他們看起來走路非常的慢， 活動就會滿頭大汗， 我也給他們的生活帶來了很多不便， 他們都非常想減掉腿部的脂肪， 那麼， 男生怎樣才能瘦腿呢？我們一起來瞭解一下。
方法如下：
立正站好， 抬起任何一腳， 朝內側交叉， 輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘， 再換另一腿；
注意：重心放在身體正中央 ， 如果不易保持平衡的話， 可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羡慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。 訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。
看了以上的這些方法我們知道， 想要進行瘦腿運動的話， 一定要先控制飲食不可以吃漢堡類高熱量的食物， 這樣會使自己更加肥胖， 更不能減掉腿部的脂肪， 要先有針對性的練習， 進行大量的腿部運動， 在合理飲食的條件下進行運動， 這樣就可以達到瘦腿的目的了。
